Vitt brus

Vitt brus har lika energi över alla frekvenser, rosa brus betonar lägre frekvenser för ett mjukare ljud, och brunt brus är ännu djupare. Brunt är populärt för sömn, rosa för fokus.

Forskning antyder att måttligt omgivande brus kan maskera distraherande ljud och förbättra fokus. Resultaten varierar mellan individer, så prova olika brustyper för att hitta vad som fungerar bäst.

Världshälsoorganisationen rekommenderar att hålla sig under 80 dB över en åttatimmarsdag. Runt 60 dB — ungefär nivån på ett samtal — är skonsamt för öronen i flera timmar och räcker gott för koncentration. Märker du att du hela tiden vrider upp ljudet försöker du överrösta omgivningsbullret; ljudisolerande hörlurar värnar hörseln långt bättre än fler decibel. Stäng dessutom av helt några minuter varje timme.

På låg volym är det oftast oproblematiskt, men att spela upp från en högtalare en bit bort är långt skonsammare för öronen än att somna med hörlurar i. Att ha dem i hela natten håller hörselgången fuktig, vilket bjuder in irritation, och att ligga på sidan lägger till tryck. Det finns också en vanerisk: förlitar du dig på det varje natt börjar tysta rum kännas omöjliga att sova i, så en timer som stänger av efter en timme eller två är klokare.