Generador de ruido

El ruido blanco tiene energía uniforme, el rosa enfatiza bajas frecuencias para un sonido más suave, y el marrón es aún más profundo. Marrón es popular para dormir, rosa para concentrarse.

Las investigaciones sugieren que el ruido ambiental moderado puede enmascarar sonidos distractores y mejorar la concentración. Varía según la persona, así que prueba diferentes tipos.

La Organización Mundial de la Salud aconseja mantenerse por debajo de 80 dB en una jornada de ocho horas. Unos 60 dB —el nivel de una conversación— son suaves para el oído durante varias horas y bastan de sobra para concentrarse. Si te descubres subiendo el volumen una y otra vez, es que intentas tapar el ruido ambiente: unos auriculares con aislamiento cuidan tus oídos mucho mejor que más volumen. Y apágalo del todo unos minutos cada hora.

A volumen bajo suele estar bien, pero reproducirlo desde un altavoz al otro lado de la habitación es mucho más amable con tus oídos que dormirte con auriculares. Llevarlos toda la noche mantiene húmedo el conducto auditivo, lo que favorece la irritación, y dormir de lado añade presión. También hay riesgo de hábito: si dependes de él cada noche, las habitaciones silenciosas empiezan a parecer imposibles, así que programar un temporizador que lo apague en una o dos horas es lo más sensato.