Hvid støj

Hvid støj har lige energi på tværs af alle frekvenser, lyserød støj fremhæver lavere frekvenser for en blødere lyd, og brun støj er endnu dybere. Brun er populær til søvn, lyserød til fokus.

Forskning antyder, at moderat baggrundsstøj kan maskere forstyrrende lyde og forbedre fokus. Resultaterne varierer fra person til person, så prøv forskellige støjtyper for at finde det, der fungerer bedst.

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at holde sig under 80 dB over en otte timers dag. Omkring 60 dB — nogenlunde niveauet for en samtale — er skånsomt for ørerne i flere timer og rigeligt til at koncentrere sig. Opdager du, at du hele tiden skruer op, forsøger du at overdøve omgivelsernes støj; støjisolerende høretelefoner passer langt bedre på hørelsen end flere decibel. Sluk desuden helt et par minutter hver time.

Ved lav lydstyrke er det som regel fint, men at afspille fra en højttaler i den anden ende af rummet er langt mildere for ørerne end at falde i søvn med høretelefoner. At have dem i hele natten holder øregangen fugtig, hvilket indbyder til irritation, og at ligge på siden lægger tryk til. Der er også en vanerisiko: læner du dig op ad det hver nat, begynder stille rum at føles umulige at sove i, så en timer, der slukker efter en time eller to, er klogere.