Gerador de ruído

Ruído branco tem energia uniforme, rosa enfatiza baixas frequências para som mais suave, marrom é ainda mais profundo. Marrom para dormir, rosa para concentração.

Pesquisas sugerem que ruído ambiente moderado pode mascarar sons distrativos e melhorar o foco. Varia por pessoa, então experimente diferentes tipos.

A Organização Mundial da Saúde sugere ficar abaixo de 80 dB ao longo de um dia de oito horas. Em torno de 60 dB — o nível de uma conversa — é suave para os ouvidos por várias horas e basta de sobra para concentrar. Se você se pega aumentando o volume repetidas vezes, está tentando cobrir o barulho ao redor: fones com isolamento cuidam melhor dos seus ouvidos do que mais volume. E desligue tudo por alguns minutos a cada hora.

Em volume baixo costuma ser tranquilo, mas tocá-lo num alto-falante do outro lado do quarto é bem mais gentil com seus ouvidos do que adormecer de fone. Usá-los a noite inteira mantém o canal auditivo úmido, o que favorece irritações, e dormir de lado ainda acrescenta pressão. Há também o risco do hábito: depender disso toda noite faz com que quartos silenciosos passem a parecer impossíveis, então programar um temporizador para desligar em uma ou duas horas é o arranjo mais sensato.