Rumore bianco

Il rumore bianco ha energia uguale su tutte le frequenze, il rumore rosa enfatizza le frequenze più basse per un suono più morbido e il rumore marrone è ancora più profondo. Il marrone è popolare per il sonno, il rosa per la concentrazione.

Gli studi suggeriscono che un rumore ambientale moderato può mascherare i suoni di disturbo e migliorare la concentrazione. I risultati variano da persona a persona, quindi prova diversi tipi di rumore per trovare quello più adatto a te.

L'Organizzazione mondiale della sanità consiglia di restare sotto gli 80 dB nell'arco di una giornata di otto ore. Circa 60 dB — il livello di una conversazione — non affatica l'orecchio per diverse ore ed è più che sufficiente per concentrarsi. Se ti sorprendi ad alzare il volume di continuo, stai cercando di coprire il rumore attorno: auricolari isolanti tutelano le orecchie molto più dei decibel in più. E spegni del tutto per qualche minuto ogni ora.

A volume basso di norma va bene, ma diffonderlo da un altoparlante dall'altra parte della stanza è molto più gentile con le orecchie che addormentarsi con gli auricolari. Tenerli tutta la notte mantiene umido il condotto uditivo, il che favorisce le irritazioni, e dormire su un fianco aggiunge pressione. C'è poi il rischio dell'abitudine: affidarsi a questo ogni notte rende le stanze silenziose insopportabili, quindi impostare un timer che spenga dopo un'ora o due è la soluzione più saggia.