Rauschgenerator

Weißes Rauschen hat gleichmäßige Energie, Rosa betont tiefe Frequenzen für weicheren Klang, Braun ist noch tiefer. Braun ist beliebt zum Schlafen, Rosa zum Konzentrieren.

Forschung zeigt, dass moderate Hintergrundgeräusche ablenkende Geräusche maskieren und die Konzentration verbessern können. Es variiert individuell — probieren Sie verschiedene Typen aus.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, über einen Achtstundentag unter 80 dB zu bleiben. Rund 60 dB – etwa Gesprächslautstärke – belasten über mehrere Stunden kaum und genügen zum Konzentrieren völlig. Wer die Lautstärke immer weiter aufdreht, versucht Umgebungslärm zu übertönen; abschirmende Kopfhörer schonen die Ohren dann weit mehr als zusätzliche Dezibel. Schalten Sie außerdem jede Stunde ein paar Minuten ganz ab.

Bei niedriger Lautstärke ist das meist unbedenklich, doch über einen Lautsprecher aus einiger Entfernung ist es weit ohrenfreundlicher, als mit Kopfhörern einzuschlafen. Trägt man sie die ganze Nacht, bleibt der Gehörgang feucht, was Reizungen begünstigt, und in Seitenlage kommt Druck hinzu. Auch die Gewöhnung ist ein Risiko: Wer sich jede Nacht darauf verlässt, findet in stillen Räumen schwerer Schlaf – ein Timer, der nach ein bis zwei Stunden abschaltet, ist die klügere Lösung.