White Noise

White noise memiliki energi yang sama di semua frekuensi, pink noise menekankan frekuensi lebih rendah untuk suara yang lebih lembut, dan brown noise bahkan lebih dalam. Brown populer untuk tidur, pink untuk fokus.

Penelitian menunjukkan suara ambien yang moderat dapat menutupi suara yang mengganggu dan meningkatkan fokus. Hasilnya bervariasi tiap individu, jadi cobalah berbagai jenis suara untuk menemukan yang paling cocok.

Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan tetap di bawah 80 dB sepanjang hari kerja delapan jam. Sekitar 60 dB — kira-kira setara percakapan — ringan di telinga meski didengar berjam-jam dan sudah lebih dari cukup untuk berkonsentrasi. Kalau Anda mendapati diri terus menaikkan volumenya, sebenarnya Anda sedang berusaha menutupi kebisingan sekitar; earphone peredam jauh lebih menyayangi telinga daripada volume tambahan. Matikan pula sepenuhnya beberapa menit setiap jam.

Pada volume rendah umumnya tidak masalah, tetapi memutarnya lewat pengeras suara di seberang ruangan jauh lebih ramah bagi telinga daripada tertidur dengan earphone. Memakainya semalaman membuat liang telinga lembap sehingga mudah teriritasi, dan tidur menyamping menambah tekanan. Ada pula risiko kebiasaan: bila bergantung padanya tiap malam, kamar yang sunyi justru terasa mustahil untuk tidur, jadi menyetel pewaktu agar mati setelah satu dua jam adalah pilihan yang lebih bijak.