จับเวลา Pomodoro

พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในยุค 1980 ประกอบด้วย 25 นาทีโฟกัสแล้ว 5 นาทีพัก หลัง 4 รอบพักยาว 15-30 นาที

ได้ ทั้งเวลาโฟกัสและพักปรับแต่งได้ทั้งหมด ค้นหาเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

วิธีดั้งเดิมบอกให้หยุดเมื่อเสียงเตือนดัง และนั่นมีเหตุผล เพราะการตัดจบตอนที่งานกำลังไปได้ดี ทำให้เริ่มรอบถัดไปง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กระนั้นสิ่งนี้เป็นเครื่องมือ ไม่ใช่วินัยตายตัว หากเหลืออีกสองนาทีก็จะปิดความคิดหนึ่งได้ ก็ใช้มันไปแล้วยืดเวลาพักให้เท่ากัน และถ้ารู้สึกว่า 25 นาทีสั้นไปทุกครั้ง ควรเปลี่ยนไปใช้รอบที่เหมาะกับตัวเอง เช่น ทำงาน 45 นาที พัก 10 นาที

การไถดูโซเชียลรู้สึกเหมือนได้พัก แต่สมองยังคงประมวลผลหน้าจอและภาษาอยู่ จึงแทบไม่ได้ฟื้นตัวเลย การลุกขึ้นยืน มองออกไปนอกหน้าต่างไกล ๆ ดื่มน้ำ และหมุนไหล่สักสองสามครั้ง ได้ผลกว่ามาก โดยเฉพาะการปล่อยให้สายตาโฟกัสระยะไกลช่วยลดความล้าของดวงตาได้จริง ควรตั้งเสียงเตือนสำหรับช่วงพักด้วย และจบการพักให้ตรงเวลาเช่นเดียวกับที่จบงาน