Temporizador Pomodoro

Desenvolvida por Francesco Cirillo nos anos 80, envolve 25 minutos de foco seguidos de 5 de descanso. Após 4 ciclos, uma pausa mais longa de 15-30 minutos.

Sim, tanto o foco quanto a pausa são totalmente personalizáveis. Encontre os tempos ideais para você.

O método manda parar quando o timer toca, e há um motivo: interromper enquanto o trabalho vai bem faz com que começar a rodada seguinte custe bem menos. Ainda assim, isto é uma ferramenta e não uma disciplina, então, se faltam dois minutos para fechar uma ideia, use-os e alongue a pausa na mesma medida. E se 25 minutos sempre parecem pouco, troque por um ciclo que combine com você — 45 minutos de trabalho com 10 de descanso, por exemplo.

Rolar as redes sociais parece descanso, mas o cérebro continua processando telas e linguagem, então a recuperação é quase nula. Levantar-se, olhar algo distante pela janela, beber água e girar os ombros algumas vezes rende muito mais. Deixar os olhos focarem longe alivia de fato a fadiga visual. Coloque alarme na pausa também e encerre-a no horário, do mesmo jeito que você encerra o trabalho.