Minuteur Pomodoro gratuit en ligne. Cycles 25 min concentration + 5 min pause pour améliorer la productivité. Notifications et changement automatique.
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Le minuteur Pomodoro est un outil en ligne gratuit qui améliore la productivité avec des cycles de 25 min de concentration + 5 min de pause.
Développée par Francesco Cirillo dans les années 80, elle consiste en 25 minutes de concentration puis 5 de pause. Après 4 cycles, une longue pause de 15-30 minutes.
Oui, les durées de concentration et de pause sont entièrement personnalisables. Trouvez les temps optimaux pour vous.
La méthode veut qu'on s'arrête à la sonnerie, et ce n'est pas gratuit : couper alors que le travail avance bien rend le démarrage de la session suivante nettement plus facile. Cela reste toutefois un outil et non une discipline : s'il vous manque deux minutes pour boucler une idée, prenez-les et allongez d'autant la pause. Et si 25 minutes vous semblent toujours courtes, adoptez un cycle qui vous convient, par exemple 45 minutes de travail et 10 de repos.
Faire défiler les réseaux donne l'impression de se reposer, mais le cerveau continue de traiter des écrans et du langage : la récupération est quasi nulle. Se lever, regarder au loin par la fenêtre, boire de l'eau et faire quelques rotations d'épaules vaut bien mieux. Laisser l'œil accommoder au loin soulage réellement la fatigue visuelle. Réglez aussi une alarme sur la pause et terminez-la à l'heure, comme vous terminez le travail.