ポモドーロタイマーの無料オンラインツール。25分集中+5分休憩のサイクルで生産性向上。通知・自動切替対応。ブラウザ処理。
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ポモドーロタイマーは、25分集中＋5分休憩サイクルで生産性を向上させる無料オンラインツールです。 集中/休憩時間をカスタマイズし、通知音でサイクル切替をお知らせします。 ブラウザ処理、無料。 ポモドーロタイマーは、勉強や仕事、日常のさまざまな場面で手軽に活用できます。
1980年代にFrancesco Cirilloが開発した時間管理法で、25分間集中後5分間休憩を繰り返します。4セット後に15〜30分の長い休憩を取ります。
はい、集中時間と休憩時間の両方を自由にカスタマイズできます。自分に最適な時間を見つけてください。
本来のやり方はタイマーが鳴ったら止めることで、それには理由があります。調子が良いところで止めておくと、次の回を始める抵抗が大きく減るからです。ただしこれは規律ではなく道具なので、あと少しで一区切りという場面ならもう数分使い、その分だけ休憩を長くすればよいのです。25分が毎回短く感じるなら、45分作業に10分休憩といった自分に合う周期へ変えるほうが向いています。
スマートフォンでSNSを眺めるのは休んでいるように感じますが、脳は画面と言語を処理し続けているため回復はほとんどありません。席を立って窓の外の遠くを眺め、水を飲み、肩を何度か回すほうがはるかに効果的です。とくに視線を遠くに置くことは、目の疲れを実際に和らげます。5分経ったら通知が鳴るようにしておき、休憩も作業と同じく決めた時間で終えてください。