पोमोडोरो टाइमर

1980 के दशक में फ़्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित, इसमें 25 मिनट का फ़ोकस और उसके बाद 5 मिनट का विश्राम शामिल है। 4 सेट के बाद, 15-30 मिनट का लंबा ब्रेक लें।

हाँ, फ़ोकस और ब्रेक दोनों अवधियाँ पूरी तरह कस्टमाइज़ की जा सकती हैं। वह सर्वोत्तम समय खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।

मूल तरीक़ा कहता है कि घंटी बजते ही रुक जाइए, और इसकी वजह है: काम अच्छा चल रहा हो तभी रुकने से अगली पारी शुरू करने का प्रतिरोध काफ़ी घट जाता है। फिर भी यह अनुशासन नहीं, एक औज़ार है, इसलिए अगर किसी विचार को समेटने में दो मिनट बचे हैं तो वे ले लीजिए और उतना ही विश्राम बढ़ा दीजिए। और अगर हर बार 25 मिनट कम लगते हैं तो अपने अनुकूल चक्र अपनाइए — जैसे 45 मिनट काम और 10 मिनट विश्राम।

सोशल फ़ीड स्क्रॉल करना विश्राम जैसा लगता है, पर दिमाग़ अब भी परदे और भाषा को संसाधित कर रहा होता है, इसलिए उबरना लगभग नहीं होता। उठकर खड़े होना, खिड़की से दूर किसी चीज़ को देखना, पानी पीना और कंधे कुछ बार घुमाना कहीं ज़्यादा काम आता है। ख़ासकर आँखों को दूर पर केंद्रित करने से आँख की थकान सचमुच घटती है। विश्राम के लिए भी अलार्म लगाइए और उसे उतनी ही ठीक समय पर ख़त्म कीजिए जितनी ठीक समय पर काम।