뽀모도로 타이머

1980년대 Francesco Cirillo가 개발한 시간 관리 기법으로, 25분 집중 후 5분 휴식을 반복합니다. 4세트 후 15~30분의 긴 휴식을 취합니다.

네, 집중 시간과 휴식 시간 모두 자유롭게 커스터마이징할 수 있습니다. 자신에게 맞는 최적의 시간을 찾아보세요.

원래 방식은 타이머가 울리면 멈추는 것이고, 여기에는 이유가 있습니다. 흐름이 좋을 때 멈추면 다음 회차를 시작하는 저항이 크게 줄어들기 때문입니다. 다만 이 기법은 규율이 아니라 도구이므로, 마무리 직전이라면 몇 분 더 쓰고 그만큼 쉬는 시간을 늘리면 됩니다. 25분이 매번 짧게 느껴진다면 45분에 10분 휴식처럼 자신에게 맞는 주기로 바꾸는 편이 낫습니다.

휴대폰으로 SNS를 훑는 것은 쉬는 것처럼 느껴지지만 뇌는 여전히 화면과 언어를 처리하고 있어 회복이 거의 없습니다. 자리에서 일어나 창밖 먼 곳을 보고, 물을 마시고, 어깨를 몇 번 돌리는 편이 훨씬 낫습니다. 특히 시선을 멀리 두는 것은 눈의 피로를 실제로 덜어 줍니다. 5분이 지나면 알림이 울리도록 해 두고, 휴식도 작업만큼 정해진 시간에 끝내세요.